Dziękuję Saida :) Kliknęłam SOG'a :D poczekamy, zobaczymy, wczoraj przewertowałam pół Internetu i znalazłam parę takich przypadków, że później łydki, albo czasami uda 'odpuszczały' i były szczuplejsze. :-)) O rany tak się skupiłam na odczuwaniu, że o miejscu zapomniałam. Zewnętrzna część uda na wysokości mięśnia obszernego bocznego, czworogłowego [...]
O! Co ja widzę- post ożył Cieszę się Damian1610- przecież są polskie znaki, nie wszędzie ale są Ja come aus Polska BPL-G- ,,wiem ile jeszcze brakuje mi do sylwetki jaka chcialbym miec i mnie to motywuje bo wiem ze mi sie uda"- i tak trzymaj Dzięki, że pamiętacie o moich postach POZDRO
[...] nie przemieszczać się zbytnio z jednego końca na drugi C1. prostowanie nóg w siedzeniu - jak wyżej a poza tym nie przepadam za tym ćwiczeniem, chciałabym się skupić na tyle uda jednak. Czy przysiad nie byłby wystarczający żeby przody popracowały? C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz [...]
[...] pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i nie dam rady temu wszytskiemu podolac. Tak bym chciala przestac sie nad sobą rozczulac,ale to [...]
[...] ;) Nie katuj sie tez tak tymi cwiczeniami,bo nie wyjdzie Ci to na dobre. Najwazniejsze ,a zarazem najtrudniejsze jest zaczac normalnie jesc,ale majac nasze wsparcie uda Ci sie to bez wiekszych problemów. Przeczytaj jakie skutki u mnie wywolalo odchudzanie:brak energii,okresu, zle samopoczucie zimno,zmiany w psychice... Moze to troszke [...]
[...] gory i drazkami nabrzuchu 20x2,5kg 15x3,25 15x4 kg Wiem,wiem troszke pocudowalam. Jutro tez chcialam pocwiczyc,bo bede miala czas. Ale nie wiem,czy pominac np cwiczenia na uda,posladki,lydki?Potem w tygodniu prawdopodobnie w weekend bedzie czas na trening. Jutro postaram sie wrzucic zdjecia,znalazlam tez takie jak wygladalam normalnie i mialam [...]
Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]
Problemy z wyproznianiem nadal aktualne, dziwnie sie czuje piszac o tym,ale wczoraj po wielkich mekach cos sie udalo,natomiast dzisiaj kiszka. Na dodatek caly dzien dokuczaly mi straszne wzdecia(moja zmora odkad pamietam). Dzisiaj na wieczor wypilam sobie herbatke z rumianku,moze cos pomoze. Wczoraj odbyl sie trening,znowu jakos dlugo trwal,bo [...]
A wiec bede musiala przysiasc icos pokombinowac,choc nie wiem kiedy czy w najblizszym czasie uda mi sie znalezc czas,bo jak narazie straszne zabieganie i ani chwili wytchnienia. Dzisiaj wykonalam trening jak ostatnimi czasy i juz chyba zmeczenie nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej [...]
[...] siostrzenicy,to jak bardzo sie wyniszcza. Moze warto jej powiedziec o forum? Sama nie wiem,czy gdybym tu nie trafila,jakby to wszytsko teraz wyglądało. Nie pozwol jej w to dalej brnac,wiem ,ze to moze byc ciezkie,ale nam udalo sie zebrać sily,wiec i jej tez sie to uda-na pewno No i jak moglabym Wam nie ufać,po towarzyszeniu w tym wszystkim? ;*
[...] ze sztangą prostą stojąc - 4 x 7-9 2) Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku (supinacja) – 3 x 7-9 Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - 4 x 7-9 Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc - 3 x 12-15 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc – 3 x 12-15 piątek Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do [...]
[...] 6-8 wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz 3 x 10-12 prostowanie przedramion na wyciągu górnym z uchwytem łamanym 3 x 10-12 zginania dłoniowe nadgarstków w oparciu o uda siedząc 5 x 10-12 sobota: przysiad ze sztangą 4 x 6-8 wypychanie na suwnicy 4 x 6-8 wykroki ze sztangą 3 x 10-12 prostowanie nóg siedząc 3 x 10-12 uginanie nóg na [...]
Obecnie telefonem ;) I tak musze pozniej dramatycznie obcinac jakosc w obrobce, by mialo przyzwoity rozmiar. Marzy mi sie podobna kamerka - GoPro Hero 3 - moze uda mi sie kupic przed triatlonami, nagrac sobie jakies pamiatki z tras byloby fajnie..
Magor-bo to się na plecach robi a nie odwrotnie...:) Ale ja gapiłem się w monitor, a na ekranie rolowała się kobieta. Brzuch i uda sobie rolowała. To i ja chciałem :-D
A jak myślisz czy jest taka prawdopodobność że będe musiał całkowice z siłki i czy mogą to być zmiany już nie odwracalne??? Szczeże mówiąc licze na to że jakoś może mi sie uda
[...] na ten biceps wyszło mi więcej serii niż na klatę i go sobie postanowiłem rozyebać %-) Dziś powinienem doyebać podsumowanie małe tych paru tygodni, jak mi się dzisiaj nie uda to jutro to zrobię :-) Pozdro !!! ====================================================================== Podsumowanie Wymiary Klata - 120cm Barki - 133cm Łapy - 43cm [...]
[...] i na trenerze. Wisła Kraków nadaje się do generalnego remontu. Pytanie, kto go przeprowadzi. Jak co roku Wisła miała awansować do Ligi Mistrzów, a jeśli to się nie uda, gromadzić punkty w Pucharze UEFA. Odpadła z Vitorią Guimaraes w fatalnym stylu, nie strzelając w pierwszej rundzie ani jednej bramki! Właściciel klubu dostał kolejną [...]
[...] potem aero i szlifuje układ dowolny i pozowanie Wesołych i zdrowych świąt wszystkim życzę :) /SFD/Images/2015/12/24/2ade0294b5c448a29cbfbc2ce80ac06b.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady z piłką 3 x 30-40 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12 + DROP 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 3 x 15,15, MAX/| 10 kg 4) Wykroki [...]
[...] tylko można, no może prócz czwartku ale na jutro w planach nie mam zupełnie nic! Po pracy powrót do domu i odpalam serial do samego wieczora :> TRENING Dziś po raz kolejny udało się zrobić trening z dobrym znajomym! Co przełożyło się na kilka foteczek po treningu i kolejny mega intensywny trening dosłownie seria po serii motywacja w takich [...]
REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)
